世界衛(wèi)生組織報道，全球每年約有1400萬人被診斷出癌癥，大約820萬人因病發(fā)癌癥死亡。在未來20年新型癌癥病例將增多70%，如果沒有穩(wěn)定可靠的治療措施，每年全球癌癥死亡人數(shù)將從820萬人升高至1300萬人。

    “癌癥防控目標(biāo)，實現(xiàn)并不遙遠(yuǎn)”，倡議建立健康的生活方式、做到早診早治、逐步實現(xiàn)對癌癥的早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，推進癌癥防控事業(yè)的發(fā)展。

     其實，至少1/3的癌癥可以通過減少飲酒、健康飲食和加強體育鍛煉得到預(yù)防。健康的生活方式、積極樂觀的生活態(tài)度、掌握科學(xué)的防癌常識是有效原理癌癥的預(yù)防措施。

最新防癌知識大寶典

1、每天喝足8杯水

     人體喪失大部分脂肪、50％的蛋白質(zhì)等物質(zhì)時還可以生存，然而人體內(nèi)如果失去1％一2％的水就會口干舌燥；失去5％的水則會煩躁不安；失去15％的水會就導(dǎo)致昏迷；失去20％的水則會危及生命。

北京腫瘤醫(yī)院結(jié)直腸外科副主任醫(yī)師彭亦凡說，喝水可以增加排尿、排便次數(shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外，從而起到降低膀胱癌的風(fēng)險。美國癌癥協(xié)會建議每天至少喝8杯水。

2、不吃發(fā)霉食物

    花生、大豆、面、米發(fā)霉后，產(chǎn)生一種黃曲霉素，這是一種強致癌物，可導(dǎo)致肝癌，胃癌等。

3、別吃燒烤和油炸食物

     當(dāng)魚、肉等食物用明火烤時，在400℃以上的高溫下，它們所含的蛋白質(zhì)、氨基酸可能會分解產(chǎn)生多環(huán)芳香莖類致癌物，特別是烤焦的部分，一定要少吃。

     烤羊肉串時，脂肪在高溫下燃燒會產(chǎn)生“3，4-苯并芘”，這是國際醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最強烈的致癌物質(zhì)之一，可能引起皮膚癌、食道癌、胃癌、肺癌等多種癌癥。

4、給細(xì)胞補充最好的水

    中國環(huán)境科學(xué)研究院的專家也認(rèn)為，人的疾病80％與水有關(guān)。垃圾、污水、農(nóng)藥、石油等廢棄物中的有毒物質(zhì)很容易通過地下水或地表水進入食物鏈系統(tǒng)。

     而人體的新陳代謝是通過水的運動來實現(xiàn)的，體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪等，最終要溶于水才能被血液輸送，被組織吸收。當(dāng)被污染的動植物食品和飲水進入人體后，就可能使人體罹患癌癥或其他疾病?？梢姡嬘盟馁|(zhì)量對生命體的健康狀況起著關(guān)鍵作用。

5、新鮮果蔬和蔥蒜都不能少

     新鮮果蔬中含有大量的葉綠素，而葉綠素幫助人體對抗癌癥，其中所含的鎂已經(jīng)被研究證實可以減少女性結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險。

     除了每天攝入足量的果蔬外，蔥蒜類食物也不能少。在我國，胃癌發(fā)病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。這和與大蒜素的抗氧化作用，降低體內(nèi)亞硝酸鹽致癌物的含量有關(guān)。 有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險會降低60%。

6、吃飯多嚼幾下

     有調(diào)查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而咀嚼次數(shù)的增加可以降低食物對消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險。

      此外，美國佐治亞大學(xué)實驗發(fā)現(xiàn)，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

7、睡足7小時

     美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

     上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明建議，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準(zhǔn)備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。

       德國睡眠專家還指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

8、堅持走路1小時

     美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

     全國政協(xié)委員、天津醫(yī)科大學(xué)腫瘤研究所副所長孫保存解釋，這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。

     其實運動后身體排出的汗液，可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

9、養(yǎng)成喝茶好習(xí)慣

     中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過17年研究，他發(fā)現(xiàn)烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預(yù)防作用。

      不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其中有效成分才能溶在水里，另外選用優(yōu)質(zhì)的天然礦泉水泡茶，口感更佳，也更有益健康。

10、遠(yuǎn)離輻射

      醫(yī)院中，普通X線胸片，胸透，CT、CR、DR片等檢查手段，都存在很大的輻射，如非必要，盡量避免不做此類檢查。接受大量輻射可能引發(fā)白血病，因此，不要進行重復(fù)掃描，或者采取其他替代方式如超聲波或核磁共振。

      盡管手機輻射是否會增加腦癌風(fēng)險尚無定論，但是長期緊盯手機，導(dǎo)致眼睛干澀發(fā)癢，大腦反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。所以，放下手中的手機，減短手機通話時間，或用耳機替代手機貼近頭部。

11、避免久坐和熬夜

      德國專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率。

     夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，褪黑素有助于保護人體免疫功能，經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致褪黑素的缺少，從而容易讓白血病、乳腺癌、前列腺等找上門來。

12、少喝酒，不吸煙

      無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、食道癌的危險顯著升高。

13、別把工作服穿回家

       新衣服買回來先洗再穿；在醫(yī)院、廠礦、車間工作的親們下班后，應(yīng)先洗手或洗澡，盡量不把工作服帶回家中。

14、果蔬農(nóng)殘

      近20年來，癌癥高發(fā)，專家認(rèn)為農(nóng)藥是禍?zhǔn)字?，但誰也不知道自己吃的東西是不是被農(nóng)藥污染過，我們能做的就是盡量減少農(nóng)藥殘留。

      大家分享方法：一是去皮，除去谷物外殼、水果果皮、根莖類蔬菜的外葉，可減少40%～90%的農(nóng)藥殘留；二是用流水沖洗，在水中加點鹽能減少蔬果上砷的殘留；三是蔬菜多用水煮。

15、裝修時謹(jǐn)慎選材料

     不用放射性材料，以及含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物的建筑材料。裝修完后，等室內(nèi)氣味排干凈后再入住。挑選裝修材料時，顏色越鮮艷的石材，放射性越強。白色、黑色的石材相對安全，綠色、紅色的石材相對不安全。

關(guān)于癌癥的錯誤認(rèn)知

1、得了癌癥=宣布死亡

     癌癥不是絕癥，而是個慢性病。癌癥研究界有“3個1/3”的說法，就是說有1/3以上的癌癥是可以預(yù)防的，有1/3（實際上目前已經(jīng)接近一半，而美國提高至70%）的癌癥經(jīng)過治療是可以延長壽命和治愈的，還有1/3的癌癥通過治療是可以減輕癥狀、緩減癥狀的。

2、患癌主要是由基因決定

      癌癥的個體性因素很強遺傳只是愿癥發(fā)生的因素之一，吸煙、酗酒、熬夜等不良生活習(xí)慣或環(huán)境污染對身休的傷害更重。

3、癌癥晚期就沒救了

      隨著醫(yī)學(xué)的進步，部分癌癥即使發(fā)現(xiàn)時已是晚期，仍可治愈，比如淋巴瘤和睪丸癌。其他例如晚期肺癌、乳腺癌等，即便晚期也能得到較好控制，存活期可延長幾個月，甚至幾年。

4、放化療一定會掉發(fā)

      一些對毛囊細(xì)胞、生殖細(xì)胞等產(chǎn)生破壞作用的化療藥會造成脫發(fā)，但有些針對胃腸道腫瘤的化療藥只對胃腸道黏膜細(xì)胞起作用，患者不會出現(xiàn)頭發(fā)脫落。

5、癌癥可以自然治愈

      早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，某些癌癥的確可以預(yù)防和治愈，如宮頸癌、乳腺癌等。然而對于那些神奇的自然療法和奇跡般的療法，并沒有足夠的科學(xué)證據(jù)來支持它們。